5 hábitos de vida saudável Mais PODEROSOS

Ter mais qualidade de vida em meio a correria e o estresse do dia a dia muitas vezes representa um grande desafio para muitas pessoas. E se este é o seu caso, saiba que alcançar esse objetivo não é tão difícil quanto parece. Tudo é uma questão de adotar alguns hábitos de vida saudável.

Isso mesmo! É somente com uma mudança de mentalidade e comportamentos que você pode de fato adquirir mais bem-estar e saúde no seu dia a dia.

E para lhe ajudar nesse aspecto, listamos nesse post os 5 melhores hábitos de vida saudáveis que você precisa incluir em sua rotina para garantir uma vida melhor e mais plena. E o primeiro deles é:

Dica #1: Pratica algum tipo de atividade física, pelo menos 30 minutos, 5 vezes na semana

Muita gente acha que praticar atividade física é passar horas na academia, mas pensar dessa forma é um erro. Com apenas 30 minutos de exercícios, 5 vezes por semana, você já pode melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar.

Além de diminuir as chances de desenvolver uma série de doenças, adotando esse hábito você também libera endorfina no corpo. Essa substância é responsável por gerar a sensação de bem-estar e também por diminuir o estresse.

E você não precisa fazer uma atividade de alta intensidade logo de cara. A caminhada, por exemplo, é ideal para quem está começando, e oferece excelentes resultados para o corpo, principalmente para a queima de calorias.

Você também pode andar de bicicleta, correr, jogar futebol, o importante é se manter em movimento.

Dica #2: Durma bem e com qualidade

Dormir bem é um dos principais hábitos de vida saudável. Isso porque, durante o sono é que o nosso corpo desempenha uma série de funções importantes. Desde a reposição de energia, até a produção de hormônios essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Por isso, é importante ter uma boa qualidade de sono, e dormir o suficiente. Nem mais, nem menos.

O ideal, segundo os especialistas, é dormir cerca de sete a oito horas. Mas, para ser considerado um sono de qualidade, você precisa dormir esse período de tempo sem interrupções. Além disso, também é importante colocar algumas dicas em prática:

  • Tente dormir sempre no mesmo horário, para que o seu organismo se acostume a ingressar no processo de sonolência;
  • Tente não usar aparelhos como celular e smartphone pelo menos 30 minutos antes de ir dormir. A luz que eles emanam podem atrapalhar o processo de sonolência, fazendo que você tenha insônia;
  • Chás como o de camomila podem ajudar no relaxamento do corpo. Mas não tome em excesso, pois, você pode ter que acordar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro;
  • Tenha um ambiente tranquilo e agradável para descansar;
  • Não beba bebidas com cafeína pelo menos duas horas antes de dormir;
  • Não exagere na ceia antes de dormir.

Com essas dicas simples, você verá que será mais fácil pegar no sono e ter uma noite tranquila.

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Dica #3: Ter uma alimentação equilibrada é um dos hábitos de vida saudável que deve incluir em sua rotina

Um dos princípios básicos de quem deseja ter uma vida mais saudável é ter uma alimentação balanceada. Afinal de contas, esse é um dos hábitos que mais interfere no funcionamento do organismo.

Se você come apenas produtos processados, industrializados e refinados, provavelmente está prejudicando a sua saúde. Não só por conta da falta de nutrientes essenciais, mas pelo excesso de conservantes.

De modo geral, você deve optar sempre por alimentos naturais e orgânicos. Evite comer embutido, comidas congeladas e outros produtos do gênero.

Além disso, é importante falar com um nutricionista para que ele possa avaliar qual o cardápio que deve ser seguido. Cada pessoa tem um metabolismo diferente, bem como necessidades nutricionais específicas.

Então antes de mudar o cardápio, vá até um especialista.

Dica #4: Separe um tempo para o lazer

O lazer também é um dos hábitos de vida saudável que não pode faltar na sua rotina. Os momentos de diversão e descontração irão te ajudar a combater o estresse e a ansiedade.

Logo, sempre dedique um tempinho na sua semana para fazer atividades em família, com os amigos, ou até mesmo para se divertir sozinho.

Muita gente acha que para ter momentos de lazer é necessário gastar dinheiro. Mas, na verdade, você pode fazer muita coisa de forma gratuita.

Por exemplo, dar um passeio no parque é uma excelente alternativa. Além de ser de graça, você ainda fica perto da natureza e respira ar puro.

Você também pode tentar fazer uma comida diferente em casa, ver um filme, tomar um café com os amigos. Existem alternativas para todos os estilos de pessoas.

Dica #5: Cuidar da sua mente é um dos mais poderosos hábitos de vida saudável para inserir no seu dia a dia

A qualidade de vida e o bem-estar dependem diretamente do equilíbrio entre o corpo e a mente. Muita gente acaba focando apenas na parte física e esquece da questão mental, e isso é um problema.

Se o seu emocional está sobrecarregado, ele reflete diretamente no seu corpo. Você pode desenvolver problemas para dormir, ansiedade e até mesmo compulsão alimentar.

Por conta disso, mais uma das dicas de hábitos de vida saudável que você precisa colocar em prática é cuidar da sua mente. Existem várias formas de você fazer isso, como ter um hobby, por exemplo.

Ter um hobby é uma excelente maneira de eliminar o estresse e deixar a ansiedade de lado. Através dele é possível deixar a rotina corrida um pouco de lado, e assim se manter mais tranquilo;

Essas são algumas dicas simples de como cuidar da mente. Você verá como elas farão toda a diferença no seu dia a dia.

Conclusão

Manter hábitos de vida saudável te ajudará a ter mais qualidade de vida e bem-estar. Com eles, você verá que terá mais energia e disposição para lidar com a correria do dia a dia, e ainda manterá sua saúde forte.

Qual desses hábitos de vida saudável você vai começar a colocar em prática hoje mesmo? Deixe nos comentários.

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